wszystko o

[...] i zmęczenia mięśnia - Zaprzestanie wysiłku Powyższy schemat obrazuje nam najbardziej odczuwalny efekt, mający finalnie wydźwięk w efektach treningowych, to jednak nie wszystko. Zakwaszenie środowiska mięśnia prowadzi również do upośledzenia odbudowy ustrojowych zasobów fosfokreatyny (PCr). Jest ona podstawowym związkiem [...]

[...] 2013-03-06 15:02:00 Motywacja http://www.youtube.com/watch?v=o-IVVhPrZ0A ulubiony filmik mój :-P Zmieniony przez - Cien w dniu 2013-03-06 15:07:41 Dieta jest może jałowa wszystko gotuje nic nie podjadam tylko warzywa i owoce zero słodyczy alkoholu nic smażonego czasem tylko zupa mamuśki;-) Zmieniony przez - Cien w dniu 2013-03-06 15:10:33 A [...]

[...] Hiit,1xtrening tabata,codziennie kilkuminutowy trening na uda. Co lubisz jeść na śniadanie: Jajka, platki owsiane, jogurt ,owoce Co lubisz jeść na obiad : lubię wszystko Co jako przekąskę : orzechy ziemne, jabłko,suszone owoce Co jako deser : lody jak muszę Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia: stwierdzona 2 m-ce temu [...]

[...] celem na siłowni jest powiększenie masy mięśniowej i wyrzeźbienie mięśni javascript: test(''); javascript: test(''); Na siłowni ćwiczyłem miesiąc bez planu. Tak po prostu wszystko. Jeśli chodzi o siłownię znajdują się w niej chyba wszystkie najważniejsze przyrządy. Mam ją do dyspozycji we wtorek i w czwartek. Czasem tez zdarzy sie, że pójdę w [...]

[...] skończone w tamtym roku, jestem typowym ektomorfikiem i mam masakryczne problemy z przybraniem na wadze… nawet jeśli jakimś cudem mi się to uda, to za pewien czas wszystko zlatuje, a to działa na mnie bardzo zniechęcająco… 3 lata temu miałem niedowagę (53kg… przy moim wzroście powinno być 60kg… udało mi [...]

Jeszcze tylko ~20 dni. @-) na początek ciekawy, choć niezbyt optymistyczny artykuł o zbliżającym się sezonie %) Sześć powodów, dlaczego sezon może być fatalny ź: weszło Za trzy tygodnie będziemy już po pierwszych meczach ekstraklasy w sezonie 2012/2013. Ta nieprawdopodobnie - i zupełnie nielogicznie - długa przerwa w rozgrywkach niestety nie [...]

[...] zacząłem chodzić na siłownię lecz po 2 tyg zacząłem opuszczać dni treningowe mówiąc ,,nie chce mi się, jutro pójde" .. Chciałbym teraz zacząć kompletnie od zera, i poznać wszystko to co pozwoli mi jakoś zgubić ten tłuszcz z mojego organizmu. Wiem nie oczekuję 10kg mniej po miesiącu ale aby jakieś tam efekty już były. Dlaczego w domowych [...]

[...] 6) drazek lub wyciag pionowy wszystkie cwiczenia w 3 seriach. liczba powtorzen-10-12. jak chcesz,mozesz dodac cos na lydki i/lub cos na brzuch w 2 seriach po 15-20powt. to wszystko. o innych cwiczeniach zapomnij. oczywiscie jest to suma serii wlasciwych-nie liczac rozgrzewki. rozgrzewka; 2 serie 1)50% CD(ciezaru docelowego,tj.tego ktory bedzie [...]

[...] :] Tak czy owak ta ostatnia kolacja lub jedyna z dużą zawartością białka i tak dzisiaj np. ser biały 0,2kg+serek homogenizowany+3 łyżki dżemu niesłodzonego cukrem, a to wszystko z ryżem. W ciągu dnia wypijam ok. 5 litrów wody mineralnej + inne płyny. Do tego 2 koktajle dziennie zgodnie z zaleceniami godzinę przed i po treningu. Narazie Olimp [...]

Witam w drugiej odsłonie tematu "Aktualne testy do Policji".Jako,że pierwsza część cieszyła się dużym zainteresowaniem wśród kandydatów i osób interesujących się Policją,to postaram się,aby ta część była równie pomocna,jak koleżanka Pomocna z forum Uprzedzam,że wszystkie prośby o przesłanie testów w temacie będą karane BANEM .Wszystko można [...]

[...] tak krótka rozgrzewka i podzieliłem swój trening na 3 etapy 1.Mięśnie brzucha robiłem a raczej zaplanowałem sobię 30 brzuszków , i 20 podnoszeń nogami w pozycji leżącej wszystko po 5x udało mi się 2 a później robiłem ile byłem wstanie zrobić 2. Mięśnie jak pewnie wiecie na tych ławeczkach są tam takie 2 pozycje do trening nóg robiłem raz w [...]

[...] w football. Dopiero kiedy bylem juz seniorem wybralem zapasy. Drugie marzenie umarlo, jednym z warunkow dostania stypednium bylo nie granie w football. Jak wygladalo wszystko w college?? Mialem problemy adaptacyjne, Syracus byl drogim uniwersytetem.Przenioslem sie do Kalifornii gdzie pracowalem przy trasie koncertowej Rolling Stones’ow . [...]

[...] 2 miesiącach, nie raz pod koniec szychty się dowiaduję że trzeba 4h dłużej zostać, to już zaburzalo mi plan dnia, dietę, nawet na wypady do laski nie mialem nie raz czasu a wszystko robiłem tak by jak najkrócej mi zajmowało i dieta sen trening był priorytetem w schemacie dnia. W kuchni 1h dziennie, treningi dojazdy, sen 8h praca 8(12)h-no wiecie [...]

[...] preferujący szybki efekt. Środki naturalne nie działają natychmiast, lecz długookresowym stosowaniem guarany możemy sobie polepszyć swój stan zdrowia i przedłużyć rozkosze młodości. Tylko jedna dawka Gvaranalu forte (z witaminą C) ca 30 minut przed stosunkiem potrafi swoje. Zdecydowanie z GVARANALem idzie "wszystko" lepiej aniżeli bez niego.

[...] solidną obronę przed obaleniami. Typowy solidny, siejący postrach striker, niezwykle cięzki do sprowadzenia na ziemię. No właśnie, jaki przebieg moze mieć ta walka? Ano wszystko sie może w niej zdarzyć. JDS zapewne będzie chciał skończyć Caina w stójce - ten będzie chciał obalać, i zajechać Cigano siłowo oraz stosując g'n'p. Wszystko zależy [...]

[...] jest rekrutowanie jednsotek ruchowych FF jako pierwsze podczas tzw. ruchow balistycznych. czyli nagle ruchy wykonywane ze najwieksza szbkoscia i trwajace bardzo krotko. To wszystko przemawia za tym jaki trening mamy stosowac by osiagnac okreslony cen i jakie dobierac "parametry" cwiczen. Istnieje teoria o tzw transformacji wlokien miesiowych. [...]

[...] ( skręcone kolana zarówno lewe jak i prawe), ciężkimi okresami gdy partnerka chciała wypełniać mi każdą chwilę życia. Było, minęło. Od ponad roku natomiast zacząłem robić wszystko na poważnie gdy spojrzałem w lustro i dobrze to nie wyglądało (jak widać na zdjęciach). Mądry, spokojny trening. Bez zagładzania, bez jakiś radykalnych kroków. [...]

[...] 160g piersi z kurczaka, czasami smażę oczywiście nie na oleju, lub jem gotowanego - warzywa ( warzyw nie liczę, zazwyczaj jest to różnego rodzaju sałata, rzodkiewka, ogórek, wszystko świeże) po trening posiłek wygląda podobnie tylko, że wrzucam np Ryż basmati koło 90g na kolacje jem : - tuńczyk w sosie własnym + połówka awokado lub garstka [...]

[...] w czasie roku akademickiego, jak trwają studia to daję radę bez słodyczy, po prostu jestem zajęta i mam zapełniony dzień - zabieram pojemniki z jedzeniem i zjadam raczej wszystko planowo. Wydaje mi się, że jak na masę to jest trochę mało kalorii, ale jestem typem w kierunku endomorfika, szybko tyję jak zjem więcej, niezbyt dobrze toleruję [...]

[...] 187 i wadze 82kg. Poniedziałek - KLATA wyciskanie sztangi na płaskiej (10,8,6-4,2), wyciskanie sztangi na skosie (12,10,8,6), rozpiętki (12,10,10,10) I tu nie ma problemu, wszystko jest jasne i klarowne Wtorek - PLECY podciąganie na drążku szeroko - ile wlezie, 4-5 serii wiosłowanie sztangą (12,10,10,8) wiosłowanie sztangielką (12,10,10,10) [...]